早睡早起是个好习惯，但现在很多人做不到。其实坚持早睡早起之后，我们的身体明显能感觉到有很大的改善。让我们了解早睡早起的好处。
00: 00到10: 00，早睡早起占人体健康的70%，而心态、饮食和及时调理各占10%，所以我们可以知道早睡早起的重要性。我们白天放电，晚上睡觉的时候充电，晚上只充50%的电，白天100%释放。这50%是从哪里来的，也就是从五脏借款？在五藏古籍中，它的意思是藏语，意思是人体的本质。你总是借，总是借，一般人借了15年就会崩溃。所以我们说，我们年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁，所有的病都来了。事实上，从量变到质变的转变有很长一段时间。
为什么要早睡早起
1.增强免疫力。许多研究表明，睡眠不足和按照生物钟入睡会增加患病风险。早睡早起可以增强免疫力，有助于对抗感冒等病毒。
此外，早睡早起可以大大降低患心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病的风险。即使你生病了，你也会恢复得更快。
2.皮肤变好了。
早起的人通常没有熬夜的习惯，他们的新陈代谢更顺畅，体内的有害物质可以更好的排出，皮肤也会变好，黑眼圈也会变浅，人自然会更年轻。
3.不容易患上抑郁症。
早起的人时间多，可以提前做好准备，更有条理，很少匆忙，所以更开朗，没有疾病。爱熬夜的人精神不佳，更容易患上抑郁症。
早睡有哪些好处
1.正常人睡6-8个小时，有些人睡10个小时.2.美容觉的时间是早上10: 00-2: 00。
3.长期熬夜.即使睡8小时，几年后也容易得内分泌失调，生理时钟也会混乱。
4.孩子们晚上最好在8:30之前睡觉，因为他们长大了.
5.青少年晚上应该睡10:00左右.
6.至于爱美的人，应该在凌晨23，336，000之前睡觉，因为皮肤代谢在凌晨23，336，000之前……但我觉得最好在午夜12，336，000之前睡觉。
7.老年人晚上应该睡在9:00到10:00之间。
还有：晚上一定要12336000睡觉。每个人体内都有一个生理时钟，在不同的时间负责不同的生理任务。不要轻易忽视它！
00-1010首先，它会让人感觉更好。
晚上人体会排毒调理，所以第二天早睡后会充满活力，精神状态自然极佳。
这是一个良性循环。早睡早起可以让人容光焕发，增强身体抵抗力。
第二，会有更多的时间。
早上的时间通常更有效率。如果你不想让别人早起一个小时，你可以在这一天比别人做得更多。当你早上起床时，你也可以跑步、看书和做一顿美味的早餐。这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月，就会让你的生活更有意义，更有成就感。
第三，告别黑眼圈。
熬夜对身体非常有害。如果长期早睡早起，你会发现你的新陈代谢会变得顺畅，心脏功能也会增强。
此外，肝、胃、皮肤会有良性反应，眼袋下的黑眼圈会消失。
第四，减肥。
经常熬夜很容易导致内环境紊乱，而且内分泌紊乱的人占了很大的比例，这种情况很容易导致体重下降，所以想要减肥，一定要注意早睡早起。
第五，缓解焦虑。
熬夜会影响身体各个器官的休息和人体的内部环境，而熬夜则会使人疲惫，引起一种烦躁的感觉。
如果你坚持早睡早起，你会发现连焦虑都不复存在。
