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春困怎么办?这些对抗春困乏力的食疗方让还你神清气爽

作者:aqi 来源: 日期:2024-10-13 人气:2 评论:0

  在这个春暖花开的季节,我们却频频犯困这可咋整呢?春季的到来,让人们感觉昏昏欲睡,感觉很是疲惫,无论是工作还是学习都提不起精神来,这是春季大家共同面对的问题,其实对抗春困要采用食疗方法,比喝咖啡要管用,而且不会伤害身体,采用食疗不仅解决问题,还能增加身体所需的营养。下面一起看看春季对抗春困的春困食疗方吧!
 


 

  专家归纳了以下几种常见导致春困疲倦的原因

  1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

  2.不爱运动的人,肌肉虚弱.

  3.平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

  4.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

  春季对抗春困乏力的食疗方法

 


 

  1、春困食疗方-芪精枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣6枚。水煎服,每日1剂。核桃丹参佛手饮:核桃仁5个,佛手片6克,丹参10克。将丹参、佛手片加水适量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入捣烂如泥的核桃仁拌匀,用小火煎煮10分钟,待温度适宜时即可饮用。

  2、春困食疗方-山药桂圆炖甲鱼:山药35克,桂圆肉15克,甲鱼1只,料酒、盐、葱、姜、鸡汤各适量。用热水烫甲鱼,切开,去内脏,洗净,与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内,加入鸡汤炖至甲鱼熟烂即可食用。

  3、春困食疗方-鸽肉参芪汤:白鸽1只,党参20克,黄芪、淮山药各30克,盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉各适量。将白鸽肉切块,放入砂锅内,与党参、黄芪、淮山药一起加水适量煎煮至鸽肉熟后,加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,喝汤吃肉,隔日1次。

  4、春困食疗方-二米红枣粥:糯米100克,薏米仁500克,红枣50克,红糖适量。将糯米捣碎;薏米仁洗净;红枣去核,共放入砂锅内,加水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入红糖稍煮片刻即成,佐餐食。

  5、春困食疗方-山药胡桃粥:鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精盐、味精、生姜、葱花各适量。将山药洗净、切片,与扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂锅内,加水适量煮粥,待粥将熟时加精盐、味精、生姜、葱花调味即成,佐餐食。

  6、春困食疗方-喝鸡汤驱寒:春季的气温差异较大,稍不留意就容易感冒,在这样多变得天气里不仅容易犯困还容易感冒。所以想要防止春困一定要注意增强自身抵抗力,鸡汤就是很有效的补品。鸡汤跟枸杞的搭配有着很好的效果,如果春天里感冒了就可以尝试进行滋补。

  7、春困食疗方一茉莉花茶:春天是花香的季节,也是喝花茶的季节,茉莉花茶就是春季常用来解春困的。茉莉的清香有提神醒脑的效果,可以促进人体内的阳气迸发,从而令人神清气爽,自然春困就消失的无影无踪了。花茶的饮用也是很有讲究的,应该采用透明的玻璃杯来进行冲泡,用初沸稍凉的开水冲泡,一定要及时的盖好杯盖防止香味的流失。

  8、春困食疗方-蒲公英茶:取蒲公英晾干后备用,每日取适量以开水泡茶饮用。蒲公英味甘苦性寒,清热解毒,能促进肝肾活动,促进消化,从而使人精神振作。

  预防春困小妙方

 


 

  做头皮操

  双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自 中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

  每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲劳。

  保证睡眠

  应对春困,首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸。

  多运动

  多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。

  多呼吸新鲜空气

  保持居室、办公室空气流通,多呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能。

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